Fitness bootcamp CHALLENGE WEEK

TRX 40/40 CHALLENGE

Μια προπόνηση/πρόκληση που αποτελείτε από δυο συγκεκριμένες ασκήσεις...την TRX Atomic Push Ups και την TRX LowRow. Ο ασκούμενος προσπαθεί να εκτελέσει με την παραπάνω σειρά και με 60sec ανάμεσά τους 40 επαναλήψεις για την πρώτη άσκηση και 40 επαναλήψεις για την δεύτερη άσκηση.. ποιό θα είναι το δικό σας σκόρ;;;

FITNESS TEST

Η ώρα για να τεστάρουμε το επίπεδο της Φ.Κ. έφτασε. Τα τέστ που θα διεξαχθούν θα είναι τεστ για αξιολόγηση της δύναμης,αντοχής και ταχύτητας...

CARDIO CHALLENGE

Το τέστ αντοχής της fitest day ...2 run 300m (παλίνδρομο τρέξιμο) χρονομετρημένα με αποτέλεσμα το Μ.Ο.

KETTLEBELLS FITNESS CHALLENGE

Τεστ μέγιστων επαναλήψεων στην κίνηση του snatch(αρασέ) και ζετε (jerk) 5min LC (μακρύς Κύκλος) στην κάθε κίνηση με 3 διάλλειμα ανάμεσα με απεριόριστες αλλαγές χεριών..

5 λεπτά αρασέ (snatch) με απεριόριστες αλλαγές άνδρες 16kg advance , 12 kg novice, γυναίκες 12kg advance, 8kg novice

3 λεπτά ξεκούραση και ακολουθεί...

5 λεπτά ζετέ (jerk) με το ένα χέρι απεριόριστες αλλαγές άνδρες 16kg advance , 12 kg novice, γυναίκες 12kg advance, 8kg novice

3 λεπτά ξεκούραση και ακολουθεί....

5 λεπτά μακρύς κύκλος (LC)  με το ένα χέρι απεριόριστες αλλαγές άνδρες 16kg advance , 12 kg novice, γυναίκες 12kg advance, 8kg novice

Videos

Fitness Bootcamp Player